Waarom 10 kilo afvallen in 6 weken je niet gaat helpen
Smekend kijkt de klant mij aan… “Heb je niet even een programmaatje voor me waarmee ik echt even gauw 10 kilo kwijt ben?”. Of wat ik ook vaak hoor: “Ik moet even goed het roer omgooien!”
In andere woorden: ik wil snel afvallen!
Het is verleidelijk, want ik (Emilio) weet hoe het moet. Ik weet precies hoe ik jou, als je precies doet wat ik zeg, 10 kilo laat verliezen. In 6 weken als het echt moet. Maar diep in mijn hart weet ik ook dat jij dan na 6 weken verder van huis bent dan dat je nu bent. Het is het perfecte recept om snel 10 kilo af te vallen om vervolgens gewoon 15 kilo aan te komen.
Dan vraag ik mezelf af: kies ik voor de sale? Kies ik voor het gemak? Of kies ik voor het juiste, voor datgene wat ik echt belangrijk vind?
Ga ik je vertellen dat dat niet is hoe ik werk en dat als je echt fundamentele verandering wilt, dat serieuze focus op gedragsverandering vraagt? Ga ik toegeven en jouw tijd en potentieel je gezondheid verspillen voor korte termijn beloning, of praat ik je om? Met het risico dat je naar de club verderop in de straat gaat of het online programma koopt wat wel meegaat in je wens… hoe ‘fout’ die ook is?
Eigenlijk is het ook niet zoveel anders dan de keuze die jij moet maken als je een koekje of glas wijn moet afwijzen. Kiezen voor wat nu de makkelijkste en de fijnste optie is, toegeven aan verleiding of kiezen voor wat je echt belangrijk vind. En dat je ook weet waarom je dat belangrijk vind.
In dit blog wil ik jullie meenemen in waarom wij zo tegen de quick fix mindset zijn, zodat ook jij dit begrijpt en ook jij de verleiding weerstaat.
Wat is er dan mis met snel afvallen?
Voordat ik mijn best ga doen om jou mijn kant van het verhaal te vertellen, wil ik duidelijk maken dat ik jouw kant best begrijp. Je hebt een probleem (je gewicht) en je bent op zoek naar een simpele oplossing. Niet simpel als in makkelijk, want of je nou een die-hard eetschema volgt, een sapkuurtje doet of 6 weken lang elke dag strikt gaat doen wat een goeroe je vertelt, het is allemaal pittig en uitdagend.
Nee, simpel in de zin dat er hele duidelijke kaders zijn. Je weet wat wel mag, je weet wat niet mag, je weet hoe lang je je hiertoe moet committen en als je dat volgt heb je nagenoeg garantie op succes. Het is extreem verleidelijk om te zoeken naar een duidelijke en simpele oplossing, ook al is dat even aanpoten.
Het probleem is echter dat overgewicht geen simpel probleem is maar juist een heel complex probleem. Ja, het feit dat je te zwaar bent omdat je te veel eet/drinkt en te weinig beweegt is vrij simpel.
Maar het vraagstuk waarom jij dit dan zo doet, ondanks dat je echt wel beter weet, dat is nou een hele complexe. De oplossing is dan ook iets complexer: je zult je mindset moeten hertrainen. Je zal moeten leren omgaan met moeilijke keuzes.
Dat gaat om leren dat het oké is om wel een stukje taart te nemen op de verjaardag van je kind, maar niet om elke avond een zak M&M’s open te trekken. Je zal moeten leren om ja te zeggen tegen het eerste wijntje en toch nee tegen de tweede. Je zal inzicht moeten krijgen in wat een gezonde baseline is en hoeveel uitzonderingen in de week acceptabel zijn.
En dan zal je ook nog moeten leren omgaan met emoties. Leren dat eten geen coping is voor verveling of verdriet, leren dat je je voor ongezonde producten niet hoeft te schamen of schuldig hoeft te voelen. Dat je jezelf niet hoeft te straffen met een balansdag of een workout. Maar ook omgekeerd dat je jezelf niet hoeft te belonen met een lekkernij omdat je een weekend gezond hebt geleefd.
Lang verhaal kort?
Dat jij snel 10 kilo wil afvallen, gaat niet alleen over eten, maar vooral over eetgedrag! En als je je eten aanpast met een 6 weken-super-programma maar niets leert over alle vraagstukken (en meer) die ik hierboven stelde, dan is het wachten tot je weer terug bij af bent of zelfs net iets zwaarder. Eigenlijk is het net als je lekke fietsband oppompen zonder hem te plakken. Je hebt het probleem verholpen zonder de fundamentele oorzaak ervan aan te pakken. En als je straks weer gaat fietsen zal het echt niet lang duren voordat je het asfalt weer voelt.
Ik begrijp je, je hebt geen zin om je band te plakken. Je wilt gewoon nu weer fietsen. Want al die punten die ik hierboven noem vragen tijd, ze vragen moeite, ze vragen focus. Toch daag ik je uit om het te doen, samen met ons. Bart heeft het ook gedaan (lees hier zijn verhaal).
Onze trainers zijn opgeleid om kritisch te kijken naar gedragsverandering en hun interventies daarop te richten voor duurzaam resultaat.
Niet snel, niet makkelijk, niet simpel maar wel goed!
——–
Met meer dan 11 jaar ervaring in de fitnesswereld en een stevig onderbouwde visie weet Emilio feilloos de feiten van de fabels te scheiden. Of het nu gaat om training, voeding of het mentale spel dat erbij komt kijken, hij deelt maandelijks zijn inzichten.
Wil je meer van Emilio’s visie op fitness en vitaliteit? Volg onze blogs en zet die eerste stap naar een sterker, fitter en gezonder lijf!
Ps. Nieuwsgierig geworden naar onze aanpak na het lezen van deze blog? Plan eens een vrijblijvende kennismaking in. We kijken graag persoonlijk met je mee.
