Betrouwbare informatie over je gezondheid kan soms lastig zijn. Maar hoe weet je wat juist is?
En hoe herken je misinformatie? Emilio neemt je mee!
“Ik zag laatst op Instagram een filmpje waarin iemand zei…” Is iets wat ik steeds vaker hoor. Ik (Emilio, hoofdtrainer bij BOOSTClubs Naarden) begrijp het ook want onze social media staat er vol mee. Tips & tricks over hoe jij je betrouwbare informatie over gezondheid kunt checken. En daarmee je gezondheid kan optimaliseren met tips.
Je kan op social media leren wat je nu per direct iedere dag moet gaan doen en wat je absoluut niet nooit meer mag doen. Je kan leren welke voedingsstoffen de oorzaak zijn van alle moderne problemen en ziekten, maar ook welk supplement je moet nemen om al je problemen op te lossen.
Toch wordt het op het geven moment ingewikkeld als je net een heel overtuigend filmpje hebt gezien dat ‘brood super slecht voor je is’ en 4 filmpjes verder het advies krijgt ‘elke dag 2 sneetjes volkorenbrood te eten’. Of waar je net is verteld dat lactose de duivel is, maar er een paar filmpjes later wordt verteld dat rauwe melk de oplossing is voor wereldvrede.
Hoe kan jij als ‘leek’ nou goed beoordelen welke content juist of onjuist is? Bij voorkeur zonder alle bronnen te hoeven checken! Afgaan op iemands titel of status lijkt ook geen goed advies, ook slimme mensen kunnen namelijk gekke dingen verkondigen zodra zij social media goeroe (willen) worden.
Hoe stom de claims namelijk ook zijn die ik hierboven noemde, ze lijken op social media in ieder geval wel goed aan te slaan en het is dus niet heel onbegrijpelijk dat mensen verleid worden om dit soort content te produceren.
Checklist misinformatie
Om je te helpen in dit ingewikkelde landschap van (mis)informatie vind je hieronder mijn checklist om te beoordelen of content nu waardevol en betrouwbaar is of niet.
| Betrouwbare bron | Onbetrouwbare bron |
| Benoemd genuanceerd waar je op moet letten bij bepaalde producten of oefeningen. Probeert jou aan te zetten tot denken. Zuivelproducten zijn een mooie bron van eiwitten en calcium. Denk eraan dat lactose bij mensen met lactose intolerantie darmklachten kunnen geven. De deadlift is een goede oefening voor je billen, hamstrings en rugspieren. Toch zijn mensen vaak bang om hun rug hierbij te blesseren. Hou er vooral rekening mee dat je de oefening gecontroleerd uitvoert met het gewicht dat jij aankan! | Demoniseert een bepaald product, voedingsstof of oefeningen. En probeert je te motiveren door angst. Stop nu met het innemen van lactose producten! Het is de oorzaak van darmklachten, slechte huid en ontstekingen! Doe deze oefening nooit meer! Deze oefening zet onnodig veel belasting op je wervelkolom en is de nr. 1 oorzaak van rugpijn in de gym! |
| Benoemd de toegevoegde waarde van bepaalde producten in een groter geheel. Wist je dat wortels een goede bron van beta-caroteen zijn? Beta-caroteen wordt omgezet in vitamine A en dat is goed voor je ogen! Wortels zijn dus een mooie groente voor in je dagelijkse 250 gram!Dit is een goede oefening voor het aansterken van je beenspieren! Wist je dat sterke beenspieren kunnen helpen met de belastbaarheid van je knie? | Hangt grote beloftes aan een bepaald product, voedingsstof of oefeningen. Neem elke ochtend nu dit gembershotje en jij hebt nooit meer eczeem! Doe nu elke dag deze oefening en reken voor altijd af met je kniepijn! |
| Erkent hoe multifactorieel complexe problemen zijn: veel mensen hebben moeite met blijvend afvallen. Dat is ook begrijpelijk: er zijn hormonale, genetische en maatschappelijke aspecten die het uitdagend maken. Lees hier hoe dat zit en wat wij aanraden om hiermee om te gaan! Rugpijn is een lastig en complex probleem waar veel mensen last van hebben. Een van de dingen die mee kan spelen is dat we als maatschappij steeds minder bewegen. Wat kan jij doen om dagelijks meer te bewegen? Meer wandelen, vaker de trap pakken in plaats van de lift, een sport op pakken? Geen enkele vorm lijkt heel superieur dus kies een vorm die bij je past! | Heeft simpele oplossingen voor complexe problemen:Heb jij alles al geprobeerd? Lukt het jou niet om af te vallen? Kom nu voorgoed van jouw gewichtsverlies af met deze 3 simpele trucs! Veel last van rugpijn? Dit komt door je slechte houding! Verbeter nu je houding met deze stretch! |
Conclusie
Als je naar de bovenstaande voorbeelden kijkt, valt je wellicht gelijk op dat de linker stukken tekst een stuk langer zijn.
Het is niet perse wat altijd door het algoritme beloond wordt, daar willen we namelijk snel en concreet advies.
Dat dat fijn is is begrijpelijk, maar voor zoiets complex als leefstijl en/of gezondheid is het simpelweg niet toereikend. Het geeft de illusie dat het makkelijk aan te pakken is terwijl het je alle grondigste aandacht, focus en toewijding vraagt. Niets is echter minder waar en wij bij BOOST dagen je uit om leefstijl en gezondheid te respecteren als complexe, multifactoriële zaken die jou volwaardige aandacht en focus vragen. 1 stap daarvan is je informatie halen van de juiste plekken en bereid zijn naar het net iets langere maar o-zo-veel correctere verhaal te luisteren.
Betrouwbare bronnen over gezondheid
Hieronder vind je onze lijst met aanraders:
- Coenfirmation Bias voor diepgaande fact checks over voeding
- Alexander Rakic voor informatie over algemene fitheid & gezondheid
- Pieter Brughmans voor voedingsinformatie
- Floor Scheffers voor voedingsinformatie
- Ivo De Ruijter voor informatie over eetgedrag / relatie met voeding
- Ricky Frissen voor informatie over eetgedrag / relatie met voeding
- Ruben van Riel voor informatie over blessures bij krachttraining
- Elisabetta Brigo voor informatie over blessures/fysiotherapie (Engelstalig)
- Perna Pant voor informatie over blessures/fysiotherapie (Engelstalig)
Zo, jij hebt nu als het goed is helder hoe je betrouwbare informatie over gezondheid kunt vinden. En waar je op kunt letten.
Kom je toch een keer een claim tegen waar je twijfels over hebt? Of heb je vragen over je gezondheid, voeding, eetgedrag? Ik spar hier graag met je over. Neem eens contact op voor een goed gesprek.
————————
Met meer dan 11 jaar ervaring in de fitnesswereld en een stevig onderbouwde visie weet Emilio (Hoofdtrainer @ BOOSTClubs Naarden) feilloos de feiten van de fabels te scheiden. Of het nu gaat om training, voeding of het mentale spel dat erbij komt kijken, hij deelt maandelijks zijn inzichten.
Wil je meer van Emilio’s visie op fitness en vitaliteit? Volg onze blogs en zet die eerste stap naar een sterker, fitter en gezonder lijf! Ps. Nieuwsgierig geworden naar onze aanpak na het lezen van deze blog? Plan eens een vrijblijvende kennismaking in, dan kijken we graag persoonlijk met je mee.
